Ciclo menstrual ● Ovulación
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Voy a brindarte algunos tips, simples y fáciles de aplicar en tu rutina. Cada ciclo es un recordatorio de cuánto trabajo hace tu cuerpo por ti, y del cuidado que necesitas darle a cambio. Es una excelente oportunidad para bajar el ritmo, conectarte y darte un poco más de cariño. Escuchar tu cuerpo y sus ritmos es una de las mejores maneras de lograr que la menstruación sea una experiencia más cómoda y reconfortante, mes tras mes.
Primero, el descanso es tu mejor amigo. Es tentador decirte a ti misma que continúes como si nada pasara, pero reconocer la vulnerabilidad y la fatiga puede marcar la diferencia en el autocuidado. Combina el descanso con una dieta equilibrada y variada, piensa en: verduras frescas, cereales integrales y alimentos ricos en magnesio como frutos secos, semillas, chocolate negro, legumbres y verduras de hoja verde. Cuanto más variadas, mejor. Asegúrate también de mantener tu cuerpo bien hidratado, ya que esto puede reducir la hinchazón, hacerte sentir el cuerpo más disponible y que puedas sentirte más cómoda en general. Para esto ¡toma agua siempre que lo recuerdes! A veces ayuda tener una botella de agua cerca durante tu ciclo para recordarlo.
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El magnesio, en particular, tiene numerosos beneficios que te ayudan durante tu ciclo, pero también, digámoslo, durante cualquier día del mes. Puede ayudar a relajar los músculos tensos y reducir los calambres, favorece el sueño más profundo e incluso puede mejorar tu estado de ánimo al promover un sistema nervioso más tranquilo. También se sabe que ayuda con la hinchazón y los dolores de cabeza. Por lo tanto, podrías considerar incluir una dieta más rica en magnesio o incluso tomar suplementos si tienes alguno de estos síntomas durante la menstruación. No dudes en añadir magnesio a tu rutina diaria si quieres asegurarte un estilo de vida más estable y cómodo.
Y finalmente, respeta cómo te sientes. Tu cuerpo está enviando mensajes constantemente, y conocerte a ti misma es la mejor herramienta que tienes para responder a ellos. Desde terra Cup queremos recordarte que lo que funciona para una no funciona para otra, ¡y eso está bien! La idea principal debería ser escuchar y atender las necesidades de tu cuerpo, no solo durante la menstruación, sino todos los días. Esa es la manera más fácil de apoyar tu bienestar, y respetar tu ciclicidad.
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